面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动!
    若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母，能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗?
    我们要的是健康，而不是疾病!但是好多人都只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭，我们睡办公室……我们为健康投资了什么?我们创造了所有生病的条件，我们不得病谁得病呢?怪谁呢?西医把这些归罪于细菌、归罪于病毒，却不肯归罪于最大的元凶——我们自己。
    为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法?那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢?没有垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗?
    癌症不会被消灭，就像我们不会因为孩子精神错乱就杀死他一样，其实只要我们能够倾听他内心的烦恼、宣发他心中的积怨，那么他仍然可以重新成为一个友善的、与我们亲近的孩子。研究已经证明，许多癌细胞在特定的环境当中(如不同的温度下)可以转变成正常的细胞。
    不全信医生，而相信自己，我想有些人连想都不敢想吧!我可以肯定地告诉你，只要你改变固有的观念，再稍微懂得一点额外的知识，就完全可以从此轻装上阵，不用再为身体而烦忧，可能你会转而忧虑医生失业的问题了。
    您若想生活幸福，学会从容面对疾病，就必须学会与疾病结伴而行。因为疾病不是一个人的病，而是一家人的病!疾病是人生的一道必选题，同时又是最好的答案和注释。因为疾病就是命运。

代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之缘 1
第一章对待身体要像对待自己的孩子一样
1.献给父母的爱 2
2.即时的回报 9
3.一切医疗的最终目的都是激发患者的自愈潜能 14
4.原来生病并不是一个人的病 17
5.身体的开关——人体自我的诊断程序 20
6.每个人的身体都是阴阳不平衡的 23
7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它 28
8.为什么要让身体抚养疾病——千万别让亚健康得逞 30
9.要相信人体有很强的自愈能力 33
10.对待身体要像对待自己的孩子一样 36
11_如何吸收自然界中的各种正面能量 38
第二章保养先从经络开始
1.学习经络是养生治病的最好捷径 42
2.神秘的三焦经——人体健康的总指挥 46
3.救命的心包经——人体自身的灵丹妙药 51
4.小肠经——心脏功能的晴雨表 54
5.肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位 58
6.膀胱经——人体最大的排毒通道 64
7.膀胱经的妙用 68
8.补肾最强法——玫瑰的激情 75
9，肾经——生命的至宝 80
10.这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来 84
11.预防衰老的秘方——献给工作狂们的礼物 88
12.按摩脾经治大病 93
13.外国人的心经 96
14肺经——大器晚成的相傅 100
15.胆经——排解忧虑的出口 107
l 6l一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招 111
第三章我们每个人身上本来就百药齐全
1.我们每个人身上本来就百药齐全 116
2.善用知识，穴位就是你随身的药囊 119
3.健康的杀手(体内三浊、体外两害)就在我们眼前 123
4.健身不要舍本求末 127
5.最耗心血、最损健康的是心理的矛盾和冲突 132
6.我把大家带进中医的神圣殿堂 135
7.打坐带给我们的好处 137
8.要相信医生，更要相信自己 142
9.对于连国粹都不要的人，我无话可说 J44
10.学医要学到实处 147
11.中医西医应该是战友 149
第四章自己才是药师佛
1.一切慢性病都可以用“推腹法”去解决 152
2.身无“三浊”一身轻——最简单有效的“推腹法” 156
3.“毒物穿肠过，营养腹中留” 161
4.小周天打通四法——就在家里的地板上锻炼 164
5.美容点滴谈 170  
6.美容从喝粥开始 174
7.过度饮酒后可以这样来补救 177

8.足疗——把人当风筝放 IgO
9.学习中医，从脚下开始 183
10.一学就会、一用就灵的防病法 、IS7
1l_熬夜后的补救方法 192
12.治怪病的金鸡独立法 195
13.生气就按“消气穴” 199
14.  味地黄丸不是补肾的通用专方 205
15.刮痧——古老而正宗的中医疗法 212
16_小病的治疗只需蜻蜒点水 216
17.随身的好医生——刮痧、拔罐与按摩 2IS
18.举手投足的真谛——坠足功 226
第五章慢性病可以这样去治
1.颈椎病——可以随手而愈的病 232
2.类风湿——可以让家人帮着治愈的病 234
3.中风后遗症——要这样治就能重新站起来 237
4.尿毒症——清一色的肾经虚弱 241
5.治疗近视眼的速效法 243
6.治疗便秘就这么简单 248
7.80％的妇科病都应从调理月经入手 251
8.与感冒擦肩而过 259
9.取嚏法——屡试不爽的千古良方 262
10.减肥为何总是半途而废 265
11.点破玄机的妙笔——导引法 .26S
12.心病的治疗 271
13.脂肪肝可以渐渐地消失 276
14.癌症——我们体内家庭里的不良孩子 279
15.减肥应该是一次轻松愉快的旅行 285
第六章思考疾病
1.为什么现代人得的病五花八门 292
2.很多人都是关注疾病，不关注健康 297
3.疾病对生命来说并无敌意 300
4.治病不可强扭 302
5.养生胜于治病 305
后记：这是一本给我们生活带来福气的书 307
附录一：中里巴人护生演义 308
附录二：《求医不如求己》常用穴位指南 318