●厨房工作台上摆满了食谱，没有地方可以准备和料理健康餐点，会让你发胖。
●你希望有一天还套得下轻薄衣衫的想法，会让你发胖。
●经常穿将身材藏起来的松垮衣服，会让你发胖。
●堆满全新运动器材的车库，会让你发胖。
●让你活在过去的纪念品收藏盒，会让你发胖。
●厨柜中堆满了未分类食物，会让你发胖。
●即使只是餐桌上堆满的信件，也会让你发胖。

我再度声明：“杂乱会阻碍你想要的生活方式。杂乱会让人喘不过气、动弹不得、视线混乱、活得没有目标而消极。人一定要活得里外都整洁才行。”
让累积变成杂乱是一种习惯，有时候还是一种被动习惯，比如说，将人们寄给你的信件堆积如山就是如此，这是你必须改善的生活模式。我曾在《东西太多：减法的生活空间美学》一书中解释过，要突破这种生活模式，就要用处理潜在问题来戒掉杂乱，不过，这是“鸡生蛋，蛋生鸡”的问题，必须先弄清楚自己喜好的优先级，才知道要选择丢掉哪些东西。
当空间不再杂乱，变得整齐宜人时，你会更容易清楚自己喜好的优先事物，选择也变得更为容易，我的作法是要先有鸡，才有蛋。这本书是要来帮助你发现这些潜在问题，同时让你改头换面。
没错，杂乱阻碍了你的人际关系、事业、满足感和快乐。但是，外表杂乱和发胖之间的关联性更为严重，生活的空间愈杂乱，就会愈胖；你愈胖，更多的杂乱就会随之而来。相反的，当你清理干净，就不会发胖了；你不再发胖，会有旺盛活力，更能掌握生活空间的整洁。
●情绪性杂乱会使你发胖
杂乱常被潜在问题所影响，你的饮食习惯不健康，通常是某种情绪所触发，比如说，在某个时间、某个地方，你会放纵自己；在某个情绪之下，你会用食物满足自己，当你完成一件事或辛苦工作了一整天，就会渴望来一顿既满足，又舒服的好吃食物犒赏自己一下。
你有喜欢靠吃东西来满足自己某些情绪的习惯吗？如果你停下来好好思考，就知道这样对你不好，这如同“杂乱、肥胖”的循环一样。体认到你的情绪杂乱，找到新方法应对它，肥胖问题就会获得解决了。
一旦肥胖不见了，你会发现你比较容易处理这些情绪，不过，如果你让低潮、疲累、气愤、高兴等情绪决定饮食内容的话，体重就会不断爬升，而超重会引发你更低潮、疲累、气愤、高兴的情绪。我将告诉你如何辨认已经被触动的情绪，以及如何让情绪与饮食形成新的关系，就可以摆脱情绪化的饮食习惯。
该是整理这些习惯的时候了，你可
……