美颜抗皱36计

本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标，而且这些方法花费都不大，不必花大钱。首先要先了解自己的肌肤状况，根据自己的肌肤形态，做好日常的基础保养与护理，这是让您在日常生活中减少皱纹产生的基本原则。不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。本书同时搜罗四类50道有利于除皱美肤的饮食食谱，您可以选择美味可口的粥品、汤品、炖品以及饮品来滋补肌肤，赶走恼人的皱纹。此外，您也可以运用本书介绍的各种美容蒸脸法、敷脸法，以及各种有效的按摩除皱法，进行外敷的美容除皱练习。本书还将告诉您哪些食物是去皱除纹的明星食材，以及各种有利于除皱美颜的生活习惯和防皱的禁忌。

前言  从内而外的除皱妙方
PART 1  关于皱纹的小百科
  一、为什么会产生皱纹
    1.皱纹生成的原因
    2.消除皱纹的小常识
  二、把握黄金时段，抗皱大作战
    1.防皱作息时间表
    2.无皱美人生活守则
    3.助长皱纹的坏习惯
  三、好心情，皱纹少
    1.防皱“心情保养”妙招
    2.让自己心情放松的方法
  四、紫外线不要来
    1.除皱的防晒须知
    2.简易按摩除皱小运动
PART 2  脸部防皱篇
  一、脸部除皱按摩美容法
    1.除皱调理按摩精油
    2.防老化按摩法
    3.各种肤质的去皱按摩法
    4.各个部位的去皱按摩法
    5.按摩防皱小秘诀
    6.不同年龄阶段的脸部保养.
  二、脸部去皱外敷法
    1.植物系滋润敷脸法
    2.植物系紧实敷脸法
    3.蛋醋蜜奶敷脸法及面膜
    4.植物系除纹紧肤膜
    5.针对不同肤质与部位
    6.去皱洗脸小秘笈
  三、除皱保养蒸脸美容法
    1.一般补水蒸脸法
    2.各种肤质除皱香熏蒸脸法
PART 3  各部位防皱护理秘诀
  一、光洁细滑的双眼
    1.眼部防皱小常识
    2.眼部防皱按摩法
  二、紧实细嫩的玉手
    1.手部防皱小常识
    2.手部按摩去皱法
  三、魅力动人的双唇
    1.日常生活注意事项
    2.一分钟唇部・下颏防皱运动
    3.嘴唇防皱护理小禁忌
PART 4  防皱养颜料理篇
  一、食疗与去皱养颜的原理须知
    1.抗皱明星食材
    2.除皱保养的饮食禁忌
  二、防皱汤品
    丝瓜猪肝汤/花生猪蹄汤/黄豆猪皮汤/芹菜瘦肉汤

    梨奶汤/红枣瘦肉汤/绿豆猪蹄肉汤/蚕豆猪皮汤
    红枣鸡蛋汤/桂圆鸡肉汤/金针鸡丝汤/菊花猪肝汤
    枸杞猪腰汤/木耳红枣汤/姜糖红枣汤/当归补血汤
    姜汁蛤肉汤/当归鸡蛋汤/补血养颜汤/金针排骨汤清牛肉汤/当归牛肉汤/胡萝卜汤
  三、抗皱粥
    豆苗猪腰粥/猪肝鱼片粥/红枣粥/牛奶粥
    核桃粥/人参鸡粥/莲子桂圆红枣粥/牛奶花生粥
  四、紧实肌肤炖品
    白梨炖桂圆/黑豆桂圆红枣炖汤/红枣炖猪皮
    白梨炖银耳/芝麻糊/生姜炖猪蹄/白木耳炖枇杷
  五、养颜美容饮品
    苹果饮料/当归酒/当归黄芪酒/玫瑰山楂酒
    薏仁美容酒/桂圆芝麻饮/木瓜美容饮/樱桃蜂蜜饮
    丰润脸部核桃饮/松子酒饮/菊花抗老酒饮
    黄芪酒饮/黄芪当归去皱饮